참외 효능 11가지 및 부작용

참외의 노란 얼굴을 생각하게 되면 벌써부터 달달함과 아삭 거리는 식감이 생각이 난다. 참외는 우리 몸에 유익한 성분이 많은 양 포함되어 있는데 알고 섭취하는 경우가 거의 없다. 참외는 수박과 함께 여름을 대표하는 과일로 삼국시대 또는 그 이전에 중국의 화북으로부터 우리나라로 들어왔으며 통일신라시대에는 이미 재배가 일반화된 것으로 추정되고 있다.

참외 효능

참외는 땅에서 자라므로 채소인지 과일인지 헷갈리지만, 한국에서는 채소로 분류한다.. 수박, 오이, 호박 등과 친척이며 멜론과 오이의 중간 정도의 맛을 냅니다.

참외 효능

1. 체중감량에 이로움이 돼요.
참외는 칼로리가 낮고 수분이 많이 들어 있다.. 수분함유된 양이 높고 식이섬유가 많이 들어 있어서 섭취하게 되면 포만감을 느낄 수 있다.. 그런 이유로 체중감량을 위한 다이어트를 하는 분들이 섭취하게 되면 이로움이 돼요. 다이어트를 하는 때에는 참외의 씨와 씨가 붙어 있는 태좌라는 부분에 당분이 많이 들어 있으므로 이 부분은 먹지 않는 것이 바람직한다. 이뇨작용 우리 몸에 필수적인 성분 중의 하나가 칼륨이다.. 그런데 참외에는 칼륨이 340mg이나 포함되어 있어서 이뇨작용을 향상한다.. 활발한 이뇨작용은 체내의 노폐물 배출 기능을 도와서 비만으로 인한 염증이나 혈관 질환 등을 예방할 수 있어요. 그리고 우리 몸에 좋지 않은 유해균 제거하는 데의 효과도 있다.

참외 효능

2. 항암효과를 볼 수 있다.
참외는 참 특이 한 채소인데 해충으로부터 스스로 보호하기 위해 참외에는 쿠쿠르비타신이라는 살충성분이 있습니다.. 이 성분은 암세포의 생성되고, 퍼지는 것을 막는데 이로움을 주어 암예방에 효과가 좋은데요. 참외 껍질에는 쿠쿠르비타신을 포함한 항산화 성분이 다량 함유되어있으기 때문에 참외를 껍질째 섭취하는 것이 더욱 좋다.

3. 간 건강에 이로움을 줄 수 있다.
참외에 다량 함유되어있는 베타카로틴 성분은 간을 보호해 주는 역할을 하는데, 이로 인해 간 기능을 개선시켜 주어 많은 도움을 줄 수 있다.. 참외에 들어있는 베타카로틴과 쿠쿠르비타신 성분은 체내의 활성산소를 제거하는데 간을 해독하는 작용을 해서 간의 전반적인 건강을 향상하는 데 좋다. 주로 간 기능이 약화됐을 때 발생하는 황달을 예방하는 효과가 있어요. 그리고 암을 예방하는 데도 이로움이 돼요. 암세포의 증식을 억제할 뿐 아니라 확산을 막아준다.
4. 뼈를 건강하게 해 준다.
참외에 포함된 다양한가지 가지 미네랄 성분 이외에 칼슘, 칼륨 성분도 많이 포함이 되어있습니다.. 칼륨은 나트륨 배출 작용을 하고, 칼슘 은성 장기의 아이들이나 골다공증 중년에게 뼈를 튼튼하게 해 주는 효능을 가지고 있습니다.

참외 효능

5. 이뇨작용을 한다.
참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능이 있어서 간 기능을 돕고 간을 튼튼하게 만들어 주므로 황달 치료를 위해 참외를 섭취하게 되면 도움을 준다고 해요. 그리고 참외의 수분 함유된 양은 90%에 달해 등산이나 운동 등으로 땀을 흘렸을 때 목마름을 해소하는데도 이로움이 돼요. 참외는 칼륨 함유된 양이 높아 이뇨작용을 촉진하는데도 이로움이 돼요.
6. 변비를 예방해 준다.
참외는 식이섬유와 수분이 풍부한 식품 중 한 가지인데요. 이 성분들 은장 연동운동을 원활하게 움직일 수 있도록 도와주어 변비 예방과 개선에 도움이 된다고 해요. 그리고 수분 함유된 양이 높아 갈증 해소에 이로움을 주고 장이 약하지 않다면 참외씨가 대장을 자극하는 효과가 있으기 때문에 변비 증상 완화에 이로움이 될 수 있습니다.
7. 혈압을 조절해 준다.
참외에는 칼륨이 대량으로 포함되어 있다. 칼륨은 나트륨과 함께 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다.. 나트륨 섭취가 과다한다면 혈압이 높아지는데, 이를 칼륨이 균형을 유지함으로써 조절해 준다. 즉., 참외를 섭취함으로써 혈압을 안정시키는 데 이로움을 줄 수 있다. 그렇지만, 참외를 과도하게 섭취한다면 칼륨 중독을 유발할 수 있으기 때문에 적당량을 지켜 섭취해야 한다.

참외 효능

8. 붓기 증상을 완화해 준다.
얼굴이 자주 붓거나 몸이 자주붓는분들은참외를 복용하다 보면 붓는 증상을 개선시키는데 이로움을 받을 수 있습니다.. 참외는 칼륨 함유량이 높아서 나트륨 배출에 이로움을 주어서 몸의 수분과 노폐물 배출을 원활하게 하여 붓기를 증상 완화해 줄 것이다.

9. 피로 해소에 탁월한다.
참외는 아삭하고 달콤한 맛이 특징입니다. 참외의 달콤한 맛을 내는 포도당과 과당은 체내 흡수가 빨라 피로 해소에 즉각적인 효과를 내며, 과육의 92% 가수분으로 이루어져 여름철 탈수현상 및 더위 섭취하는 현상도 방지해 준다.
10. 신장결석 위험을 감소시켜 준다.
참외는 나트륨 함유된 양이 상당히 낮은 칼륨으로 많이 차 있습니다.. 일부 연구에서는 칼륨의 이점 중 한 가지가 신장결석의 위험을 줄일 수 있습니다.

참외 효능

11. 체질 개선에 효과적이다.
참외는 알칼리성 과일익이 때문에 육류 섭취를 많이 하고 인스턴트 음식을 많이 섭취하는 현대인에게 유익한 식품이다. 인스턴트 음식과 고기를 많이 섭취한다면 몸이 산성화 되어 다양한 가지 대사 질환을 일으키므로 참외를 섭취해서 산성화 된 몸을 중화시키는 것이 좋아요.

참외 부작용
참외는 과다하게 먹는 경우 부작용을 피해 가기 어렵는다. 참외를 일정량 이상을 먹는 경우 부작용으로 설사와 복통 등이 발생이 될 수 있다.. 특히나 참외는 차가운 성질이 있는데 체질적으로 찬 분들의 경우 설사와 복통이 더욱 심하게 나타날 수 있어서 주의를 해야 해요. 그리고 참외는 칼륨이 많아서 신장질환이 있거나 심장이 약한 분들은 섭취에 주의를 할 필요가 있다.

참외 효능

참외 알레르기
참외 알레르기는 참외를 먹은 후에 발생하는 알레르기 반응을 의미한다.. 참외 알레르기는 일반적인 식품 알레르기와 마찬가지로, 면역체계의 과도한 반응에 의해 발생한다.. 이런 반응의 원인은 참외에 들어있는 단백질로, 대부분의 경우 바이러스나 세균, 화학물질과는 무관한다. 참외 알레르기의 증상은 다양 그렇지만, 주로 입과 입 주변부터 시작해서 얼굴, 목, 손, 팔 등으로 퍼져나가는 것이 일반적인데요. 그리고, 발진, 가려움증, 구취, 발열, 두통 등의 증상도 동반될 수 있다.. 참외 알레르기는 일반적으로 경미한 증상을 보이지만, 심각한 경우 호흡곤란, 혈압 저하, 응급 상황까지 발생할 수 있으기 때문에 주의해야 한다.
참외 알레르기의 진단은 주로 피부알레르기검사나 혈액검사를 통해 이루어진다. 만약 참외를 섭취한 후 알레르기 반응이 나타나는 경우, 즉시 병원을 방문해서 진단을 받고, 적절한 처치를 받는 것이 중요해요. 그리고, 참외 알레르기가 있다면, 참외나 참외 제품을 섭취하지 않는 것이 가장 유익한 예방 방법이다.
참외 칼로리
참외는 고대부터 재배가 되어온 호박과의 한해살이 풀의 열매이다. 서양에서는 한국의 참외를 특별하게 생각하는데 실제로 한국에서만 한국 참외, 한국 멜론이 재배가 돼서 그렇게 생각합니다.. 참외의 칼로리는 생각보다 높지 않다. 참외 100그램 당 k칼로리가 32인데 참외 1개의 경우 240그램 정도로 생각하게 되면 하나당 70에서 100k 칼로리 정도 된다고 생각하게되면 돼요.

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