-
땅콩 효능 및 부작용 총정리카테고리 없음 2024. 11. 26. 22:18
목차
땅콩은 건강에 관심이 있으신 분이나 미용에 관심이 있으신 분, 공부의 효과를 높이고 싶으신 분 등 많은 사람들에게 긍정적인 효능이 있습니다.
땅콩 효능
1. 항염증 작용을 합니다.
땅콩은 항염증 특성을 나타내는 올레산과 베타 시토스테롤과 같은 생물학적인 화합물을 포함하고 있습니다. 이것은 땅콩이 신체의 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.는 것을 의미해요.
2. 심혈관 건강에 이롭다.
땅콩은 심장 건강에 유익한 단일불포화지방과 다불포화지방을 함유하고 있는데, 이것은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(유익한) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 이로움을 줄 수 있습니다. 이것은 균형 잡힌 콜레스테롤 수치를 유지함으로써 건강한 심장을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
3. 단백질을 공급해 준다.
땅콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 신체 조직의 성장, 회복, 유지를 위한 필수 아미노산을 제공해요. 땅콩 효능 으로 채식주의자, 채식주의자, 그리고 그들의 단백질 섭취를 다양화하려는 사람들에게 귀중한 단백질 공급원 역할을 한다.
4. 체중을 예방해 준다.
땅콩의 섬유질과 단백질 함량이 높아 포만감에 기여해 식욕을 조절하고 체중 예방을를 지원 해요. 땅콩 효능 적당히 섭취했을 때 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주는 만족스러운 간식이 되어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
5. 항산화 작용을 합니다..
땅콩은 레스베라트롤과 비타민 E와 같은 강력한 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 이것은 땅콩을 섭취하는 것이 심장병과 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 이로움을 줄 수 있습니다.는 것을 의미해요.
6. 혈당을 조절해 준다.
땅콩은 혈당지수가 낮아 혈당 수치가 느리고 꾸준한 상승을 유발해 당뇨병 환자에게 적합한 간식으로 꼽힙니다. 땅콩은 안정적인 혈당 수치를 유지하고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 편입니다.
7. 뇌를 건강하게 해 준다.
땅콩에는 인지기능 향상과 노화로 인한 인지기능 저하 위험 감소와 관련된 비타민 B인 니아신이 풍부해요.. 한마디로 땅콩을 섭취하는 것은 일생 동안 뇌 건강과 정신적인 민첩성을 지원하기도 해요.
8. 피부를 건강하게 해 준다.
땅콩에 함유되어 있는 비타민 E는 항산화와 항염증 특성을 가지고 있는데, 이것은 피부 건강을 유지하고 자외선으로부터 보호하는데데 이로움을 줄 수 있습니다. 이것은 땅콩이 젊고 건강한 피부에 기여할 수 있있음을 의미 합해요.
9. 면역력을 높여 준다.
땅콩은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 주요한 역할을 하는 아연, 구리, 셀레늄과 같은 필수 미량 미네랄을 포함하고 있습니다. 땅콩 효능으로 땅콩 섭취하는 것은 신체의 자연적인 방어 메커니즘을 지원하는 것을 도울 수 있습니다.
10. 근육 성장을 도와준다
땅콩은 근육 합성과 회복에 필수적인 아미노산을 제공하여 활동적인 생활 방식에 귀중한 추가물이 됩니다. 그렇기에 땅콩은 근육이 자라고 회복하는 것을 도울 수 있습니다.
11. 뼈를 건강하게 해 준다.
땅콩은 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 주요한 미네랄인 마그네슘과 인의 공급원입니다. 땅콩 효능으로 전반적인 뼈 건강에 기여할 수 있습니다.
12. 소화를 도와준다.
땅콩의 높은 섬유질 함량은 소화를 돕고 건강한 장내 미생물을 지원해요. 이것은 땅콩을 섭취하는 것이 규칙성을 증진하고 건강한 소화 시스템을 유지하는데 이로움을 줄 수 있습니다.는 것을 의미해요.
13. 신경 기능에 탁월합니다..
땅콩은 신경계의 화학적 전달자인 신경 전달 물질의 합성에 주요한 역할을 하는 비타민 B6가 풍부해요.
14. 에너지를 생산해 준다.
땅콩은 음식을 에너지로 바꾸는 데 연관된 티아민, 리보플래빈, 판토텐산과 같은 필수 비타민 B를 함유하고 있습니다. 그렇기에 땅콩은 우리 몸에 일상 활동을 위한 에너지를 제공하는데 이로움을 줄 수 있습니다.
땅콩 부작용
땅콩에 알레르기가 있으신 분들은 땅콩섭취 시 어지럼증, 설사, 피부 발진, 호흡 곤란, 기침 등이 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의하시기 권한다. 땅콩은 고지방 식품으로써 하루에 적당한 섭취량은 30g(15~20개) 정도로 과다 섭취하게 되면 비만이나 설사를 유발하는 등 부작용이 발생할 수가 있어 적당한 양으로 꾸준하게 섭취해야만 건강에 이로운 땅콩의 효능, 효과가 있습니다.고 합니다
땅콩 보관법
땅콩을 보관할 때는 껍질을 벗긴 땅콩을 비닐봉지에 넣어서 밀봉한 후 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋으며, 껍질이 있는 땅콩은 흡습성이 있기에 금방 젖게 됩니다. 즉. 공기가 통하지 않도록 밀봉그래서서 냉장고나 냉동고에 보관하는 것이 가장 좋습니다.
땅콩을 고를 때 는 껍질과 달걀 사이에 틈이 없는 통통한 것을 선택하는 편이 좋아요. 또한 생땅콩은 알이 단단하고 껍질이 매끄럽고 윤기가 나면서 볶을 때는 껍질이 잘 벗겨지지 않지만 볶은 후에는 껍질이 잘 벗겨진 달걀을 칭합니다. 또한, 녹색 냄새가 없고, 향이 있으며, 껍질이 잘 깨지지 않는지 관찰하는 것이 가장 좋습니다.