비타민D 부족증상 10가지 보충 방법

비타민 D가 부족하다 보면 혈액 내 칼슘과 인의 양이 부족하여 뼈의 석회화가 불충분하거나 뼈가 탈회될 수 있습니다. 그 결과 스트레스를 견디지 못하고 뼈가 약해지고 부서지기 쉽는다.

비타민D 부족증상

즉. 성장기 어린이의 상태를 구루병이라고 해요. 이것이 비타민 D가 칼슘 기능을 유지하는 데 도움이 된다고 말하는 이유입니다. 즉. 이번 시간에는 체내에서 다양한 역할을 하는 비타민D 부족증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민d 부족증상

1. 치아건강 악화됩니다.
비타민d 부족증상 열 번째는 치아건강 악화입니다. 성장기 어린이의 치아 건강을 유지하려면 비타민 D와 칼슘이 권장됩니다. 양치질을 잘하는 것이 치아를 건강하게 유지하는 데 중요 그렇지만 칼슘과 비타민 D도 치아를 건강하게 유지하고 충치를 관리하는 영양소입니다.

비타민D 부족증상

2. 소화 장애를 일으킨다.
지방 흡수 능력은 개인마다 위의 상태에 따라 다르며 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 특히나 흡수율이 더 떨어질 수 있습니다. 이로 인하여 염증성 장 질환, 비복부 글루텐 민감성, 복부 및 크론병이 발생할 수 있으기 때문에 비타민 D를 통하여 지용성 비타민임을 꾸준히 먹는 것이 필요해요.

3. 감기 증상이 나타납니다.
우리 모두가 알다시피 비타민 D는 면역 조절에 큰 영향을 미치므로 추운 날씨에는 맑은 날 햇빛을 통한 비타민 D 보충과 함께 영양제를 먹는 것도 도움이 될 수 있으므로 감기 관리를 위해 비타민 D를 보충하는 것이 필요해요. 이를 통하여 면역력을 강화시키면 바이러스가 우리 몸에 침투하더라도 우리의 면역 체계가 정상이라면 감기에 걸리지 않을 수 있습니다.

비타민D 부족증상

4. 노인성 질환이 생긴다.
비타민 D 결핍에 대하여 연구를 실시한 연구팀에 의하게되면 비타민 D 결핍 증상이 있는 65세 이상 412명을 대상으로 연구한 결과 비타민 D 결핍이 치매 위험을 2배 이상 증가시킨다는 연구가 발표된 바 있습니다. 이는 비타민 D 부족은 당뇨병과 관절염의 위험이 증가합니다. 결과적으로 비타민 D가 결핍된 노인은 치매 발병에 노출될 가능성이 큽니다.
5. 만성 두통에 시달린다.
체내 비타민D 농도와 두통에 대한 상관 연구에 의하게되면 체내 비타민 D 수치가 낮은 사람은 비타민 D 수치가 높은 사람에 비해 만성 두통을 유발될 수 있습니다. 사실이 발표된 바 있습니다. 즉. 두통은 머리에서 오는 통증이지만 이 통증의 원인이 반드시 머리에서 발생하는 것이 아닌 기타 다른 이유로 발생할 수 있습니다.

비타민D 부족증상

6. 관절이 약해진다.
겨울철 미끄러지거나 넘어지면 뼈와 근육을 약화시키는 비타민 D 결핍으로 인해 뼈가 부러질 수 있습니다. 이는 비타민 D는 뼈가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 햇볕을 쬐지 않는 영양소이기 때문으로 현대인들이 아무래도 해를 쬐는 시간이 적다 보니 비타민D 부족 증상이 지속될 수 있습니다.

7. 복부 비만이 생긴다.
다이어트 중에 비타민 D를 보충하면 비만을 줄이는 데 도움이 된다는 비만과 비타민D의 상관관계에 대하여 연구한 연구결과에 의하게 되면 비타민 D와 비만은 관련이 있는 것으로 보이며, 햇빛으로부터 비타민 D를 보충하다 보면 체내 지방 세포의 성장을 차단할 수 있습니다.

비타민D 부족증상

8. 탈모가 나타납니다.
비타민 D와 탈모 사이의 연관성을 감안할 때, 비타민 D 보충제가 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.고 밝혀진 바 있습니다. 이는 상관관계를 조사한 연구결과에서 비타민 D 결핍은 70세 이상 여성의 55%에서 여성형 탈모와 여성형 탈모의 관계에 영향을 미치는 것으로 알려져 이 둘의 상관관계 역시 상당하여 비타민D를 보충하는 것은 우리 몸의 탈모를 방지하는데 이로움을 줄 수 있습니다.

9. 뇌 건강에 위협이 됩니다.
비타민D는 치매를 일으키는 독성 단백질인 베타아밀로이드 플라크와 연결돼 뇌 신경세포의 활동을 억제하는 활동을 차단할 수 있습니다. 비타민 D가 결핍되면 이러한 단백질로 인하여 뇌 건강을 위협하는 환경에 노출될 가능성이 큽니다.

비타민D 부족증상

10. 우울증이 일어날 수 있습니다.
과학자들은 비타민 D가 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 하여 기분 장애를 일으키는 호르몬으로 알려지기 시작하여 비타민 D 결핍 증상은 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 
비타민D 보충 방법
비타민D 보충제를 섭취 하는게 좋으며 일주일에 30분 정도 햇빛을 쐬면 일주일 상당의 비타민D가 생겨난다고 합니다.

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